Кызудан саклану турында киңәшләр
Кулланучылар хокукларын яклау һәм кеше иминлеге өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт билгеләп үткәнчә, Россия Федерациясенең кайбер төбәкләрендә аномаль эссе һава торышы урнашты, шул ук вакытта һава температурасы елның шушы чоры өчен уртача күпьеллык күрсәткечләрдән артып китә.
Урамда, биналардагы югары температура кешеләрнең, беренче чиратта өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлеге торышына тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә, ә кайбер очракларда сәламәтлекнең кискен начарлануына китерергә мөмкин.
Әлеге нәтиҗәләрне булдырмас өчен, кайбер гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү киңәш ителә:
1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне минимумга кадәр киметергә.
2. Бинада булганда аны җилләтергә - форточка, тәрәзәләрне ачарга, мөмкин булганча вентиляторларны (идән, өстәл) яки кондиционерларны кулланырга.
3. Урамга чыкканда якты төстәге табигый тукымалардан җиңел кием, баш киеме кию мәслихәт. кояштан саклаучы күзлек, зонтиклардан Файдаланырга кирәк.
4. Эссе һавада энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа күрә җәй көне организмга күп калорияле азык кирәкми. Кызу чорда майлы ризыктан баш тартырга, ә ит куллануны минимумга җиткерергә кирәк, иң яхшысы-аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштыру. Ысланган, кыздырылган, тиз бозыла торган азык-төлек продуктлары санын киметүне күздә тотарга кирәк.
Аш-су әзерләү һәм саклау буенча гигиена һәм технологик таләпләрне аеруча катгый үтәргә кирәк.
5. Организмны зарарсызландыруны кисәтү максатларында күп итеп сыеклык: чәй, минераль су, морс, әче сөт эчемлекләре, компот, витаминлы эчемлекләр эчәргә, энергетиклар һәм алкоголь эчемлекләре кулланудан тыелырга киңәш ителә.
Тәүлегенә 1,5 литр сыеклык эчәргә кирәк. Шуны да истә тотарга кирәк: суны куллану күләмен арттыру бөер һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә зыянлы.
6. Иммунитетны саклау өчен җиләк-җимеш һәм яшелчә куллану киңәш ителә.
7. Көн дәвамында душ керү яхшы.